太极拳 教你吴式83式太极拳第四段练习

吴式太极拳是太极拳流派里面的一个派系，那么怎么样练习吴式太极拳呢?下面，小编就来为大家介绍一下关于吴式83式太极拳的第四段动作名称，以及练习方法，大家跟着一起学习一下吧!

83式太极拳第四段动作

27.闪通背

28.掩手肱锤

29.大六封四闭

30.单鞭

31.运手

32.高探马

33.右擦脚

34.左擦脚

35.转身左蹬脚

36.前蹚拗步

37.击地锤

38.翻身二起脚

39.护心锤(兽头式)

40.旋风脚

41.右蹬脚

42.海底翻花

43.掩手肱锤

44.小擒打

45.抱头推山

吴式太极拳练习方法

静：思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。

轻：太极拳中的“轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说：“左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用“暴发力”，其次是避免双重。轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。就像练习郑多燕减肥舞一样。

慢：练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求“贯串”，不能有断绩。太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接，所谓“往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳大约应控制在25-;50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。