太极拳流派 吴式太极拳技法怎样进行练习

(2)实腿转换、节节贯穿

吴式太极拳的重心转换与其他太极拳流派有明显的不同，为达到自然轻灵、重心稳定的目的，都是以实腿送虚腿，再逐渐由虚变实，绝不能骤然变动或出现身体的上下起伏。重心转换时，都是先松后转。无论进步还是退步，都是腰部先松，使实腿重心稳定，在虚腿的胯、膝、踝、足各关节逐节虚松之际，及时向前或后迈步。

吴式太极拳在转身时要求实腿转动，多以重心腿跟为支点转动。旋转时要求以腰带胯、以胯带腿、以腿带膝、以膝带踝、以踝带足，节节贯穿，不可逾越，在外观上成各肢节逐节变动之势。

(3)架式紧凑、小圈转关

吴式太极拳动作幅度不大，肢体配合严密，追求架式紧凑，看上去轻灵沉稳。在练习中，重视通过下肢的拧转、手臂的拧旋、腰身的转动三者协调配合的练习，培养整体的转化力，练出小圈转关的化劲功夫。这种圆转之劲，如跷跷板一样，又如车轮滚动，如亦称“翻板劲”。

小圈转关的技术特别讲求力达梢端。吴式太极拳的动作多在四肢末端，即手脚在运动过程中，由末端牵引而出，形成节节贯通、对拉拔长之力。

三、对整体运动技法的要求

吴式太极拳重视练心、练气、练身三方面的结合。没有意识的引导，小圈转关的技术是不可能练出来的。意识的内容不是别的，正是对吴式太极拳技术的认识，是对斜中寓正的身型的认识，是对人体运动特点、技法运用以及各个部位要求的认识，用这些认识指导练习是意识产生的基础。有了这个基础，还要有意识地体会松沉的关系、动静的关系、架式结构的关系、力量变化的关系，重要的是综合理解这些技巧之间的关系并加以运用。当意识的引导积累到一定程度时，身法会发生质的变化，使得动作有势有意、有气有力，从而表现出吴式太极拳特有的圆转之劲。

吴式太极拳注重行气、养气，要求呼吸自然、平稳。由平稳呼吸而自然发展到深呼吸，才能动中生静、静中养心、以意行气。>>>吴式太极拳 三十七式拳谱概述

吴式太极拳强调养练结合，认为养生就是练功，练功也是养生。追求以养促练，养练双修。因此，吴式太极拳的动作速度缓慢，表现出平缓、宁静、绵绵不断的运动特点。

四、对攻防技法的要求

吴式太极拳在攻防技法方面，表现为以柔和化为主，手法轻巧。

(1)以柔化主

吴式太极拳在推手时，多主化而不打，以化为主，即引而不发，使人感到的不是刚力而是柔劲。

(2)手法轻巧

因为侧重化劲，吴式太极拳的手法显得非常轻巧，变化很多。推手的入门练习注重体验化劲。实战推手，强调手法变化。