吴式太极拳 吴式太极拳的柔与活怎么练

练习吴式太极拳的方法是非常多样的，而且吴式太极拳的技巧也是非常多的，柔与活就是吴式太极拳非常重要的技巧，生活中应该好好探究一下。那么下面就让我们一起随着吴式太极拳来了解一下吧!

吴式太极拳的柔与活怎么练

柔

柔是什么意思，柔代表柔软，唯其慢，始能柔。速度不能快，不能急也不能迟缓，这样才有利掌握吴式太极拳的柔。

吴式太极拳要以柔和软绵的韵味贯串始终，势断意不断，藕断丝相连。

吴式太极拳重要的一个关键就是柔软。

吴式太极拳在习练过程中有三个步骤慢、快、慢。开始学习时宜慢，这种慢是心理的慢，导致外形的慢。但不能时停时动，断断续续。第二步是熟练之后自然变快，但不能散乱浮滑。

如此然后复于慢，但此时的慢不同于第一步的慢，是高层次高要求的慢。在慢中求柔，但注意不能痴呆。通过这三步锻炼，终做到拳经所说的“动急则急应，动缓则缓随”。

柔，不是目的，而是过劲和化劲的手段。拳经云：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。”

活

不固定，不死板，灵活而富有生命力谓之“活”。太极拳说的“活”要以匀求之。

匀，是等分，是均平以补不足。太极拳有“唯其匀始能活”之说。

匀有三层意思，一是单势的起承转合要匀，二是每势的衔接要匀，三是整套拳架从头到尾要匀，保持不断线，即如俗语说的“扯着绳”。

拳经云：“凡数年纯功不能运化者，率皆为人制。”这是与活有所反的缘故。

什么是“运化”呢?“运”，可指运动，活动;“化”，可解释为化解，活解，溶化。从这两个字看来，都得从活与动来作势，才能达到运化的目的。

太极拳要求以心行气，以气运身，故曰：先在心，后在身。就人而论，心为性，身为命。

故人常说：修心养性，修心者即可立命，以先天化后天，以后天养先天，行自然无为之道直入圣，因此需要做到心平气静，神敛气舒，虚领顶劲等诸项要求，而达于忘我。

唯有忘我，才能做到思定而情忘，体虚而气运，心死而神活(意念专注)。神活则身更活。

吴式太极桩功的练习方法

无极桩

两脚一肩宽自然站立。两手自然下垂放于两腿边，头项中正，下颏微内收，舌轻抵上颌，口微闭，眼微合。

两腿站直，先放松思想，然后默念放松头部，同时，意念即集中在头部;接着默念放松颈，放松肩部，放松上臂，放松肘部，放松小臂，放松腕部，放松手掌，放松手指。

与此同时，意念也跟着从头走到手指尖。然后默念放松头部、颈部、胸背、腰腹、胯臀部、腿和足。

一遍走完，再走一遍。速度要慢，心念到哪个部位，思想意念就走到哪里，从上至下节节贯穿。

一般3～5遍，就可达到思想人静、身体放松的效果。后，做转头和摇头动作，左右各转 圈，以放松颈部关节。