吴式太极拳 如何才能练好吴式太极拳

吴式太极拳有着非常悠久的历史，练习吴式太极拳的人是非常多的，但是想要将吴式太极拳练好，就要掌握正确的方法，还有了解正确的步骤。那么接下来就让我们一起随着吴式太极拳教程来看看吧!

如何才能练好吴式太极拳

静

练习吴式太极拳的时候一定要做到静，思想要高度集中，不能有杂念，这样才能达到练习吴式太极拳的目的。

那么，怎样才能使思想集中呢?简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。

轻

吴式太极拳中的“轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。

太极经中说：“左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用“暴发力”，其次是避免双重。轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚” 这就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。

太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。

慢

练吴式太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求“贯串”，不能有断续。太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。

所以练太极拳时、要求动作前后要衔接，所谓“往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。

练习吴式太极拳一般一套拳大约应控制在25--50分钟之间为适宜，并且每次练完拳的时间基本上也是相同的，这样也能体现你的功力。

切

即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率而行，无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，“迈步如猫行，运劲如抽丝”。

切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的功夫，如此下功夫则进步快矣。

练习吴式太极拳的步骤

学习吴式太极拳首先要选择好套路，太极功夫是从低层向高层学习的过程，在练习中，掌握太极拳的运动规律。

一、太极拳套路的选择

消化性溃疡患者应用太极拳进行康复保健时，对于初学者来说好选择吴式太极拳。这样既保存了太极拳的功理结构和动作特点，又易为初学者所掌握。在熟练掌握简化太极拳的基础上，可以再学习和掌握整套复杂太极拳。

二、锻炼时间

以每天晨起为好，每次20—30分钟，身体适应后还可逐渐延长到30—60分钟。只要长期坚持，肯定会收到良好效果。

练习太极拳贵在坚持，只有每天加持练习太极拳，才能从中发现问题，并思考解决问题，不断提升太极境界。