太极拳 赵堡太极拳新腾挪架75式讲解

练习赵堡太极拳的人可能会少一点，但是赵堡太极拳也有属于自己的拳架特点，那么，下面小编就来为大家介绍一下关于赵堡太极拳新腾挪架75式的练习讲解，一起跟着小编了解一下吧!

赵堡太极拳新腾挪架75式

(一)新腾挪架的演练过程与众不同

宏观而论，传统赵堡太极拳的五种架式，其定势基本相同，否则这五种架式又何以都叫做赵堡太极拳呢。所不同者，拳架有大中小和高中低之分。只有在套路演练 过程中方能体现出各自风格特点之间的差异。因新腾挪架在演练过程中，增加了先天八卦太极十三式的七层功夫内涵，所以相对而言，在演练过程中较其他四种拳架有明显的不同。

(二)新腾挪架克服了单撇的弊端

如今的赵堡太极拳传人，在做单鞭 拳式时，多数同道犯有单撇的弊病。杜元化书中由陈清平先师制订的启蒙规则指出：“每一动一着，左手动，右手不动为撇;右手动，左手不动为撇。”同道们在做 单鞭时，往往右手变勾手之后，放在右边不动，接着再转动左手画弧，单鞭拉成。这是较为典型的单撇病。其他陈杨吴武孙各大流派传人，在做单鞭时，也都同样存 在着这种明显的单撇病。此病要害在于圈不圆，劲不整，力不浑，不易做到得机得势，故有散乱之弊病。新腾挪架就能克服这一通病，待将《总歌》七层功夫练完 后，此病自可消除。

此外，传统赵堡太极拳中的前招、后招两式，亦有瑕疵。在做前招时，右手动，左手不动;在做后招时，左手动，右手不动。同样都犯有单撇的弊病。我在演练时增加了“开合”与“领落”四式，促进了螺旋进极风格的形成，消除了这两式的弊病，可供同道参考。

(三)改变了白鹤亮翅过程中的运行轨迹

白鹤亮翅一式在赵堡太极拳中是极为重要拳式之一，故在套路中有多次重复。为使该式与太极炼丹术密切相结合，经反复实践和验证之后，我改动了运动过程中的 运行轨迹。将原来双手向上划半圆的运行轨迹，改为走下谷底圆弧形的运行轨迹，其定势仍然保持基本不变。意在与明代大易学家来知德绘制专供修炼内丹的易图 ——《来氏有极图》中“水火木金土”内旋原理有机地相结合，贯彻了先阴后阳逆炼成丹的修炼原理，有重要的现实意义。

改动后的白鹤亮翅，与王宗岳宗师《太极拳论》“仰之则弥高，俯之则弥深”的两仪功夫和“进之则愈长，退之则愈促”的四象功夫，能够紧密地相结合。仅从导引术角度看，贯彻了王宗岳宗师对两仪、四象论述的核心精髓。

(四)增加了拗步拳式，增强了个别拳势的难度

杜元化《太极拳正宗》曾明确地告诉读者，他的第一册仅是“启蒙篇”。在《启蒙规则》中提出“三直”、“四顺”、“六合”法规是正确的，也是初学者必须遵 循的启蒙规则。杜元化之巨著共分八册，意在层层深入，循序渐进地教人从初级、到中级、再到高级层次研修。因后七册已遗失，这无疑是近代太极拳的一个重大损失。

(五)破解了杜元化金刚捣碓的运行轨迹

我在研修和探 索中发现，杜元化书中之“金刚捣碓”和“还原”两式背丝扣的图解，竟然练成七个梅花瓣似的椭形圆圈。很显然，这与当今赵堡传人金刚捣碓练法差异较大。原因 何在?如果我们将每势都按照“一圆、两仪、四象、八卦”七层功夫研修，久之，金刚捣碓运行轨迹亦可与杜氏之拳势基本相同。同时还能将后天八卦中五行(进退 顾盼定)尽包含其中。邢喜怀先师“聚合阴阳逢在中”修炼内丹的核心理论，亦能贯穿其中，故请同道们不妨试一试。

(六)增补了“虎跃龙腾”三跃步一式

为使新腾挪架增补气吞山河的雄伟气势，引入了北宋太极拳南派宗师张伯端“虎跃龙腾风浪粗，中央正位产玄珠。”的修内丹原理，增补了“虎跃龙腾”三跃步一 式，不但有利于内丹的生成，还为新腾挪架增添了宏伟的气势，增加了“聚合阴阳逢在中”的修炼方法。这是笔者将南派宗师张伯端“龙虎丹法”以我的理解，引入 新腾挪架的尝试和探索。就像练习郑多燕减肥舞一样。

(七)合理地运用了“哼、哈、嗨”三气

如何才能做到“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”呢?能合理运用大圈变小圈立体螺旋式旋转技巧，就能有效地拿住丹田。如能在改造后的白鹤亮翅拳式中合理运用“哼、哈”二气，对于修炼内丹和技击水平地提高，有很大的帮助。

经多年研究和体悟，我在“哼、哈”二气之后，又增添了一个“嗨”气，构成“哼、哈、嗨”三气。我的切身体悟：常吐“哼”气，可促进内气直达中丹田黄庭宫 (脐上一寸五分);常吐“哈”气，有利于内气直达下丹田气海穴(脐下一寸五分);常吐“嗨”气，可使内气直达脚底涌泉，此谓催气之法。常用“哼、哈、嗨” 三气的催气法，对于逆式腹呼吸的早日形成，能起到催化剂的作用。

常吐“哼、哈”二气者，有利于打通小周天;常吐“嗨”气者，则有利于打通 大周天。但吐气的声音大与小、轻与重、长与短，应根据拳式的需要和个人身体素质而定，要注意火候的合理匹配。不及者，火候未到，则不利于内气人气穴;过及 者，火候过盛，则反耗自身元气，故要循序渐进，切勿滥用。

将“哼、哈、嗨”三气引入赵堡太极拳架中研修，是促进内丹生成的催化剂。是为促进刚落点和着着纯熟的重要手段之一，它也是新腾挪架独特的风格之一。

如上所述，如果我们把蒋发先师承留的赵堡传统标准拳架，比喻为一首优美动听的二胡独奏曲，那么新腾挪架就是气势磅礴，感染力极强的民族交响乐章。其“太极长拳”之名，也就由此而生。

一个既能体现“闪战腾挪，腾空挪净”，松柔兼备，刚柔相济，既有内家拳风范，又能体现“虎跃龙腾风浪粗，中央正位产玄珠”的“龙虎丹法”特色，更能体现“长江大海之水，滔滔不绝”和大圈变小圈、小圈变大圈，圈多复杂，气势磅礴的新腾挪架太极拳，将会奉献给社会。