太极拳教程 太极拳的步法要这样练习才正确

太极拳主要步法

太极拳走架的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。

(1)上步：后脚向前上一步或前脚向前上半步。

(2)退步：前脚向后退一步。

(3)进步：双脚相继向前各上一步。

(4)撤步：前脚向后退半步。

(5)跟步：后脚向前跟进半步，不超过前脚。

(6)擦步：一脚以脚跟内侧贴地面滑擦，向前或向侧出步。见于陈式太极拳。

(7)盖步：一脚提起经支承体重的脚掌前向下横落。

(8)垫步：一脚经另一脚内踝向前外摆，斜横脚掌上步(脚跟先着地，脚掌撇向斜横)。

(9)插步：一脚经支承体重的另一脚内踝向后侧斜插，脚尖先着地。

(10)横进步：双脚向左或右侧依次移进，双脚掌保 持平行。

(11)碾步：以脚跟为轴或以脚前掌为轴着地，使脚掌向内或向外磨碾，主要用于转体动作。

(12)跳步：轻松的跳跃动作。—脚掌落地，另_脚掌瞬间即离地向外移步。跳跃的幅度不大，但表现轻松、灵敏。

步法总的要点

上步时，脚跟先着地，然后再过渡到全脚;后退时，前脚掌先着地，不可全脚着地。两脚的距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要适度。

结语：怎么样，看了上面的文章，相信你对如何练习太极拳的步法应该有了深入的了解了吧，太极拳练习重在持之以恒，千万不能半途而废，否则终究难有所成!