怎么瘦小腿 教你3小步快速塑造优美腿型

第三式

1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°;

2. 双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置;

3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾;

4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方;

第四式

1. 双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地;

2. 双手双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左;

3. 换向右继续练习，练习的同时，调整脚部变化;

第五式

1. 匍匐在地面，将左脚伸直，右脚微微弯曲，脚尖点地;

2. 同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形;

3. 保持这样的动作大约20秒，换成另一边练习;

第六式

1. 采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地;

2. 将右脚抬起，放在左脚的脚后跟出;

3. 换成左脚抬起，继续练习10次。

结语：今天小编给大家讲了几招瘦小腿的方法，你都学会了吗?其实这些方法很简单，只是需要你坚持做下去才行，毅力不够了的朋友那可是会成功的哦，除了平时的按摩锻炼方法外我们还特别要注意自己的饮食，多吃些清淡的食物。