瘦腰的最快方法 4招加强腰腹肌肉减脂肪

芳香精油按摩瘦腰法

准备：把芳香精油倒满手心，两手心贴紧揉搓加热。

芳香精油：荷荷巴油50ml 迷迭香油9滴 薰衣草油16滴

两手掌贴腰部，指尖向下，上下揉搓，用指肚从腰部两侧向中心推压按摩。

形体训练：扭动膝部瘦腰

1、坐在椅子上，右膝搭在左腿上，挺胸收腹

2、轻抬右臀，两膝左倾，扭转腰部。

3、慢慢地恢复倒开始的位置，然后交换两膝位置，再向另一侧倾斜。来回交换，共做3次。

动作不要太快，不要做多余的动作。面向正前方，倾斜两膝时有意识地收紧腰部。

如何瘦腰和肚子

1、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

2、靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。