健康生活 各年龄段强筋壮骨重点不一

运动是生生不息的，各个年龄段的人们都需要运动，运动时一种科学有效的养生保健方法，不仅可以锻炼我们的意志还能强壮我们的身体。今天小编就带你了解一下各个年龄段强筋壮骨的重点有什么不一样的。

健康生活

20多岁时

1.关注体重，减肥不锻炼容易造成骨质流失。

2.选择合适的锻炼项目，每天运动20—30分钟理想，可以选择跑步和举重等运动。

3.关注经期，月经不规则(每年少于6—8次)与雌激素水平过低及低体重有关，这对骨骼来说是双重打击，容易引起骨质疏松。

30多岁时

1.做好孕期骨骼保护，孕期应适当补钙，除了孕妇本身需要补钙之外，胎儿也需要一定的钙。

2.识别药物风险，皮质甾类药物和抗惊厥类药物都容易导致骨质流失。

3.降低压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼的生长，加速骨质流失。

4.注意口服避孕药，长期服避孕药可能抑制雌激素的产生，导致年轻女性骨质流失。