记忆力不好怎么办 年底拯救OL记忆力

4、多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

5、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

6、经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

动动手指 按摩也可以增加记忆力

1、手掌放头顶轻压或轻揉，会激发大脑，提高记忆力。

2、两手拇指按压左右鬓角，以不痛为宜，慢慢边转边揉，对头痛或失眠有效。

3、将食指与中指并拢，沿眉毛内侧水平下压，对眼部疲劳或头痛有效。

4、双手按在腰上，上下揉动，可整合肾脏机能，去除背痛，预防泌尿系统的疾病。

5、放松肩膀，慢慢摩擦双手手掌，一直到感觉微温，有整合心、脑的效果。

6、用手掌摩擦脚底，可以打通脚部的血流，对贫血或高血压、失眠有效。