如何提高免疫力 让你拥有健康强壮的身体

免疫系统是人体可信的“杀毒软件”了，虽然纯属系统自带，不过如果收到损坏，那么我们的身体健康就要受到威胁了。今天小编就带你了解一下如何提高免疫力，下面就跟随小编一起来看看吧。

如何提高免疫力

爱工作，但不过劳

调查发现，职业女性的健康状况优于家庭主妇。(想想吧，每天要跟男人们挤地铁、面对上司各种汇报的压力、外出与客户打交道的用心、还要回家照顾家庭，一根弦时刻紧绷……)但是过度工作的人恰恰相反。“每周加班超过三次的职业人比点到就休息的人患流感的几率高出50%”。这是因为适度工作有益身心，而太多透支体力脑力的工作狂人，他们的免疫系统会出现漏洞。三个晚上不睡就会过劳死，工作别太high，劳逸结合。

睡得好，身体壮

一个人睡的好不好，脸上就能看出来。睡不着的就没有精神，做恶梦的有点小暴躁，反复醒的面色黯淡。此时人的免疫系统也好不到哪去。睡眠时人体会产生一种称为“胞壁酸”的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能加强，从而将入侵的细菌和病毒消灭掉。良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。就像机器用一段时间需要检修一样，你睡觉的时候，免疫系统就在帮你做“系统维护”。

抵抗力，好身体

不滥用抗生素。即使抗生素能对你立竿见影、药到病除。否则你会发现你需要的抗生素剂量越来越大，你自身的抵抗力越来越差。到后抵抗力本身可能就形同虚设了。你的免疫力需要练兵。滥用抗生素会减少病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙，因此身体偶尔的不舒服不要太过急功近利地消除症状，让免疫系统站出来、给身体适当的缓冲和调适时间。

好情绪，给力

你有多久没有好好大笑一场了呢?这个周末给自己挑一部精彩喜剧好好开怀的笑出声来。快乐的人比抑郁的人免疫力更强大。心理状态与免疫系统密切相关，良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，一直病原菌生物和癌症细胞的生长。而焦躁的情绪则会导致免疫系统紊乱，引发各种疾病。要增强免疫力，每天保持好心情。

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