减压的方法 带你走进享乐世界

友谊还会让你的心绪平稳。因此，拿起电话，从沙发上起身，给好朋友拨个电话吧。

13. 睡吧，宝贝，睡吧

忙碌的一天，工作，解决问题，出差，没有时间安睡一晚。你就是这样，对吗?今天晚上就抛开一切，睡个好觉吧，优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦，还可以帮助你更好地学习，提高记忆力。

专家说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身体会做出回报的。

如何减压

心理学家提出以下几种远离压力的方法，可以帮助人们保持健康减轻压力。

 

1、宽容法

宽容，中国古人称之为恕，不仅是一种“付出”，而且还是一种“收获”，那就是健康长寿。佛家主张善，主张原谅那些放下屠刀的人，这种心态也让许多佛界高僧成为寿星。医学研究证明这是因为宽容是一种对健康非常有利的心态。

2、豁达法

人为什么有这么多烦恼，主要原因是心胸太狭窄。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸开阔，豁达大度，遇到什么事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，私心不要太重，这样就可以大大地减少不必要的烦恼了。

3、松弛法

这种方法的具体做法是：一个人被激怒以后或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐步进入境界，使全身放松，摒除内心的一切私心杂念。

4、制怒法

和，万事休”“君子动口不动手”等。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现场，在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后，让自己应该尽快地平静下来。

 

5、平心法

一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物。一个人要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。

6、自脱法

为了保持心态健康，一个人应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活的乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，应该常到公园游玩或郊外去散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。

结语：生活中处处有压力，适当的压力督促我们进步，但是过大的压力就影响了我们的生活。所以大家在面对压力的时候，要学会自我调节，用好的心态调节自己，做一些让自己快乐的事情。