20140105万家灯火节目：陈红讲肩关节疼痛的原因

肩颈疼痛是现在很多人都常有的现象，可能是由于不良的生活习惯以及不正确的坐姿诱发了肩痛，那么肩关节疼痛的原因还有哪些呢?我们该如何缓解肩关节疼痛呢?下面我们就去万家灯火节目中看看哪些原因会导致肩痛的发生，同时我们还会请出专家陈红老师帮我回答这个问题!

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

陈红

主治医师陈红为国家级名老中医学术继承人，从事中医男科临床、科研、教学10余年，主持或参与多项男科疾病临床研究课题，发表论文10余篇，与他人合著论著3部，多次在北京人民广播电台做男科科普讲座。获得“中华中医药学会科学技术奖”、“东城区卫生局科技进步奖”等多项奖励。擅长治疗男性不育、性功能障碍、前列腺疾患及男性传染性疾患等男科疾病。

肩关节疼痛的原因

肩部原因

1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素;

2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因

3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

肩部牵涉痛按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围大的关节。其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

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缓解肩关节疼痛

哪些习惯易引发肩痛

首先，应避免露肩睡觉，要保护肩部免于受凉。

其次，应该减轻手提包的重量，减少单肩背包。当包太沉重时，肩部的肌肉一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。此外，长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛甚至肩周炎。

预防肩膀痛的方法：

1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松肩部，腰部，或伸展腰肢。

2.适度变换颈部的姿势，好每工作一小时休息几分钟。

3.提着重物时，尽量贴近身边，以免损伤肩关节，造成肩膀痛。

预防肩膀痛好的方法是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。