排毒方法 教女人哭也哭的健康

如何才能恢复自己哭泣的本能呢?

美国有名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法：

A、寻找一个隐秘的空间，舒畅地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。

B、呼吸只到手放的地方。

C、急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，细心倾听其中的哀伤。

D、回想伤心往事，允许自己流露软弱。

E、多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。

专家倡导：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正摈弃“哭泣是软弱的”迂腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场!

心理学上有一种“共情”原理，就是当自己的痛楚感受，被别人一起感知时，痛楚感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友，我们可以自己与自己“共情”，对于痛楚和悲伤，不要用脑去感受，而是“用感受去感受”。

排毒的食物

1、燕麦

我们平常吃到的白米饭都是经过碾磨加工的精白米。它已经去掉了麸皮和富有营养成分的胚芽，只剩胚乳，所含的大部分是淀粉。

而粗粮中的燕麦，是含有膳食纤维多的谷物之一，其所含的膳食纤维足足是白米饭的10倍。由于是整粒燕麦直接压片，所以保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽。

2、玉米→→→