太极拳教程 马虹陈式太极拳庇身捶教学

太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

陈氏太极拳的主要过程有：“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是“纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

推手锻炼“要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

撇身捶要点

①重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转;左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方划弧分开;目视左手。

②左脚收于右脚内侧;左手握拳下落于小腹前，拳心向内，拳眼向右，右手向上、向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下;目视左前方。

③上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地;左拳上举至面前。

④重心前移，成左弓步;左拳翻转向前撇打，拳心,斜向上，高与头平，右手仍附于左前臂内侧;目视左拳。

(1)要点

①转身上步时左膝保持与左脚尖对正，蹬碾上步。

2撇拳时以肩关节为轴，利用腰部及大臂力量增大劲力，要有以拳背为力点击打对方头部的攻防意识。

③撇身捶的转身上步动作要做到虚实清楚，转换轻灵，重心平稳。