太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(二十二)

太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

陈氏太极拳的主要过程有：“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是“纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

推手锻炼“要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

高探马技击法

高探马式的动作意识是假想对手以顺步左拳击我胸、腹，我急用左手扣其左腕并向左下采，同时以右掌迎面扑击对方面部，或以掌根击对方下颌并往上擦，或以掌心拍击对方鼻梁，或以手指戳对方双眼，而右脚可踹对方膝胫或踏脚。很有杀伤力，是出手见红的解数。

在走架时，可以作同样的意识想象，但动作要轻松自然。由于是左虚步而右手前伸，形成拗虚步动作，身型要中正，双肩连线与右脚尖方向相垂直，保持悬顶、沉肩、垂肘、含胸、拔背、敛臀、虚腋。右臂向前推时，有同时向上擦的意识，与臂向下沉相结合，右臂在竖面上成一圆弧。同时左手掌心向上置于左腰侧，左臂亦屈成弧形，掌心向上(左腋放虚)但左肘不可屈后超出背部。保持整体的松沉。

左右分脚技击要点

要点：左右插足，以肢发劲为主，双掌逆缠上掤时注意：以塌腰为主，双掌上掤为辅。做到有上有下，双掌下击，足往上踢时，以身领手，由内而发。

转身蹬脚技击要点

当双掌相合时，肘窝要有双开之意，两膝微合，髋要松开，提足掤臂则为蓄。气沉丹田，须周身相合，支撑腿控制重心，足指抓地，足心要空