太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(二十三)

太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

陈氏太极拳的主要过程有：“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是“纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

推手锻炼“要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

护心捶(兽头式)用法

护心捶式又称兽头势，其名来自陈鑫拳诀：“两拳上下似兽头，左足西往又东收;护心拳里无限意，欲用刚强先示柔”。

兽头势在老架二路里严格按陈鑫〈陈氏太极拳图说〉要求，右股曲，左股束，左足点地，直而不直，左拳在额，左拳在膝。

本式老架练法，一般是右足落地后，退弹向后，随即下捋;成护心捶式时，两拳右上左下，合于胸腹间，左足不再上步。游龙架练法是上左步，成左实右虚步法，手法上与老架一路一致，但劲力上更容易掌握一些。

本式顶劲要领起，腰劲要下去，裆劲要足，裆须撑圆，虚腿切忌塌陷，膝呈跪意。

推手上护心捶还可以使用擒拿法，以身法合住对方，使对方屈膝塌跪;也可以使用肘法，故太极拳变化莫测，不可练死。