太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(二十四)

太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

陈氏太极拳的主要过程有：“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是“纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

推手锻炼“要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

蹬一根动作分解

1.转身合腕

身体微右转(胸向西南);左腿屈膝向右下落。左脚微向内扣。两手向里举于肩前。接着右脚以脚掌向右辗转，身体继续向右后转1 800(胸向东北);左脚内扣落于右脚内侧，两脚相距约l O厘米，腿微屈，右脚跟提起，脚尖点地。同时两拳向下、向内划弧，两腕交叉合于腹前，左拳在外，拳眼向前。目视前方。

动作要点：两拳在体前划弧。提膝，身体向内合劲，称为蓄劲。

注意事项：转身合腕时采用吸气。

如果对方用右拳向我右耳侧进攻，。我两手握拳，向左(右)掤出;右拳掤接住对方右手腕外侧，同时准备提膝。

2.撩拳踹腿

左腿稍屈，两拳在体前向前、向左(右)各绕一平圆仍于腹前交叉，右拳在外，拳眼均向前。接着重心全部移至左腿;右腿由屈到伸，脚尖内扣以脚掌外侧为力点，向右上踹出，脚与腰同高。同时两臂分别向左(右)上方展臂撩拳，拳与肩平，拳心斜向下，目视右拳。

动作要点：右脚侧踹与两臂分展协调一致。要快速发力，右脚踹出后，借反弹力，右腿微屈。

注意事项：撩拳踹腿时采用呼气。

我双手握拳，向左(右)搠出。右拳搠接对方右手腕外侧;同时右腿屈膝提起，右脚向对方右肋侧蹬踹。

掩手肱捶动作分解

1.提膝收腿

身体微左转，重心稍左移;同时两臂向两侧伸展，左手内旋手心斜向下，右手外旋，手心翻向上。接着身体右转，重心全部移于左腿;右脚蹬地屈膝提起.脚尖自然下垂。随之右臂屈肘，右掌内旋变拳向上、向左、向下收至腹前，拳面斜向下;左臂屈肘，左掌外旋向上、向右、向下，与右手在胸前相合，左掌附于右前臂上。目视前下方。

注意事项：右掌以小指领劲旋腕缠收。握拳合臂与提右腿同时完成。

提膝收腿时采用吸气。

如果对方用左手按我左手腕，我顺势左转身，左手向左引采，同时用手法破解对方抓我手腕动作。

2.擦脚合臂

左腿屈膝：右脚下落踏地震脚。随即左腿屈膝提起，左脚向左前方(东北)铲出，继而重心稍左移，左腿屈膝，左脚踏实。同时重心下降，上体微右转：随转体两手臂在胸前继续合劲。目视右掌。

注意事项：擦步插拳时要同时进行。两臂打开时两手要做逆缠，握拳合臂时两手要做顺缠。

擦脚合臂时采用呼气。

如对方向我进攻，我左手向内、向上、向前棚接住对方左手腕外侧.逆缠握住对方，向左引采对方。

3.转身旋臂

身体右转，重心稍左移;同时左手微外旋，右手微内旋，分别向左上、右下弧形分开，左掌心向外，右拳心向后。接着身体微左转，重心稍右移。随之右臂屈肘，右拳外旋向上、向左、向下收于胸前，拳眼向外;左臂屈肘，左手外旋向右、向下划弧置于左肩前，掌心向上，拇指和食指伸直，其余三指弯曲。目视左手。

注意事项：握拳合臂时两手要做顺缠，以达到蓄劲的目的。

转身旋臂时采用吸气。

以静待动，这是蓄以待发的劲。

4.弓步发拳

身体微右转后再急促左转.随之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈，同时左手快速收于左肋侧，手心轻贴左肋。右拳随转体后拉蓄劲，然后内旋经左臂上向右前方(东南)急促发出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下。目视右拳。

动作要点：蹬地、转腰、腰脊弹打、旋臂，力达拳面，左肘主动后撤.利用腰脊发出螺旋弹抖力。犹如“蓄劲如张弓，发劲似放箭"，“发劲专注一方”，“蓄而后发”，“屈中求直"。

注意事项：弓步发拳时采用呼气。

当对方进步向我进攻，我即上左脚向对方左前方上步落于对方右脚的外前侧，向前弓膝，同时右手握拳逆缠向对方左肋击出。