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清肠排毒方法 想瘦身先调理肠胃

肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

吃什么水果减肥快

苹果是有效的减肥水果,卡路里低并且含有丰富的营养物质,让你轻松使用水果减肥。本人帮你分析那个3餐苹果减肥方法,坚持一周就能够快速减肥甩7斤赘肉。

苹果是有效的减肥水果,卡路里低并且含有丰富的营养物质

苹果是减肥水果中常见也是效果好的,小编教你如何制作美味与瘦身共通的苹果减肥大餐,保证你吃得开心不发胖。可以让你一周减5-7斤的体重。

主食前菜

苹果普洱茶

在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的,谁说苹果不能做成茶品?准备5g普洱熟茶,将500ml水煮开后放入茶包,再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用,苹果的清香可以减淡普洱茶的味道,让口感更加顺滑,普洱熟茶本身具有饱腹功效,在餐前饮用控热效果很好。

苹果经过煮熟后口感绵柔,你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉,不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低,而且制作方法简单,平安夜的正餐或许比较油腻热量较高,在主食开始前喝一杯苹果普洱茶,减少主食的摄入也等于控制了热量,保证过节开餐也不发胖。

餐后甜品

酸奶苹果烩

吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽?如果此时再去吃别的小吃和点心,恐怕热量就要超标引发肥胖了。此时你可以就地取材,准备几个苹果去皮切小块,再倒入一盒250g的半固体发酵酸奶,完全不用添加其他任何调味品,把酸奶和苹果搅拌均匀即可食用。

吃完饭肚子总是胀胀的,发酵乳中含有丰富的肠道益生菌,能够加快肠胃运动和消化能力,帮助缓解饱腹肚子胀的情况。另外苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸,对于体内消化也是很有助益的,餐后半小时可以吃一点酸奶苹果烩,帮助消化有利减肥。

夜宵果饮

现榨苹果泥

聚在一起度过平安夜之后就是迎接圣诞节的到来了,聚会的人们总是会一起呆到凌晨钟声响起。经过了一晚上的闹腾和玩乐,肚子是不是也开始有点闹空城计了?此时已经接近睡觉时间,如果再大吃大喝很可能没办法在入睡前完全消化完,这不仅对肠胃负荷太大,而且还会影响睡眠引发肥胖。

准备几个新鲜苹果,洗净后不要去皮,直接切块放入榨汁机中榨成泥。如果喜欢吃稀一些的可以适当加一些温水,但是睡前好不要喝太多饮品。

总结:上面的内容大家已经看了,减肥的方法很多,上面小编给大家介绍了清肠排毒的方法,希望大家可以试试哦,多吃点清肠通便的食物可以更好的减肥,脂肪不会堆积太多的。

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