手握春运宝典快乐平安回家 5个小建议

二、多吃蔬菜。蔬荤比掌握在3∶1至4∶1，这样即使荤菜吃多了，脂肪也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

三、平时鱼肉多，周末多吃素。假日期间饮食很难均衡，可以以周为单位进行调剂。具体来说，应酬时吃大鱼大肉多，周末在家就专门吃两天蔬菜;应酬时细粮吃得多，周末就自己做点杂粮粥、玉米馒头、红薯。

四、浓味食物尽量少吃。餐馆为了食物的色、味，往往会加大量的油和盐。所以，少吃味道太浓的食物，少吃腌制食物，宜选择清淡、新鲜的食物。

五、饮酒尽量选红酒。红酒的度数低，稍微多饮一点，也不至于酩酊大醉。饮酒过程中，不要急饮酒，因为喝得太快会增加肝脏的负担。忌空腹饮酒。忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，此类食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

六、选择菊花茶代替浓茶。不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用喝茶代替。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。

七、适当增加富含植物纤维素食物摄入。植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，有降压作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，有减肥效果。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

结语：过年嘛，重要的是团团圆圆，开开心心，小编祝大家回家的路上一路平安!也提前祝大家新年快乐!新年新气象!