20140124健康生活视频：刘光亭讲换季如何保护血管

在冬春交替时节，气候大的特点是反复无常。患有心血管疾病的人群需要注意气温的变化做好防护工作，此外，在日常生活上，应低盐少糖，多吃五谷杂粮。那么保护血管的方法还有哪些呢?我们一起去健康生活视频中问问专家刘光亭吧!

该视频主要文字介绍：

换季如何保护血管

●每天喝一袋奶;

●主食250～350克碳水化合物，6～8两

●3份高蛋白食品(如50克瘦肉、100克豆腐或100克鱼虾等)

●500克果蔬，即400克蔬菜、100克水果，食物种类尽量多样化。

●有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”

●食盐

●少吃各种动物的内脏，包括脑、肝、肾等;

●少吃各种肥肉以及各种动物性脂肪油，如猪肥肉、牛肥肉、狗肥肉，猪油、鸡油、羊油等;

●少吃各种禽蛋的蛋黄，如鸡蛋黄、鸭蛋黄、咸鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、鹅蛋黄等;

●少吃虾子、虾皮、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、蟹黄、凤尾鱼等。

●茶能降低胆固醇的浓度，减轻动脉硬化程度，增强毛细血管壁的弹性。但是，浓茶能增强心室收缩，加快心率，因此冠心病病人宜清淡，不宜过浓。

除正常的饮水外，冠心病者睡前睡后要补水，尤其夜间和清晨注意喝3杯温开水，及时补足体内水分，降低血液粘稠度，加快血液流速，溶解血栓。

少量至中等量的饮酒可抑制血小板的聚集，阻止血栓的形成，从而起到预防心肌梗死的作用。但过多则会增加高血压，肝硬化，胃癌，心肌损伤和意外事故等。因而饮酒要有度，特别是平时不能饮酒的人更不要强饮。

本期嘉宾介绍

刘光亭

刘光亭，1953年生，祖籍山东东营。北京体坛中医医院心脑血管科特聘专家，山东中医药大学教授，主任医师。先后担针灸综合教研室主任、针灸临床研究室主任、山东中医药大学附属康复医院院长。

刘光亭教授任针灸综合教研室主任、针灸临床研究室主任、山东中医药大学附属康复医院院长。七十年代毕业于山东中医药大学，并留校工作。30多年来，一直于山东中医药大学及其附属医院，从事教学、医疗、科研和管理临床等工作。在国内外主要医学期刊发表重要学术论文30余篇。主要著作有《实用针灸学》《外伤性截瘫的诊疗与康复》《解密中风偏瘫》《62种骨关节病的针灸治疗》《内经针灸知要浅谈》等。先后赴美国、英国、日本等国家讲学和学术交流。

怎么保护血管

首先，老年人应当保持低卡与低热量的饮食，尽量不要饱餐，减少脂肪的摄取，好脂肪占每天热量来源的20%或更低，远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物。

其次，老年人可以多吃鱼。鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸，也就是就是鱼油，多吃鱼胜过吃各种药品。不能吃鱼的人可以吃鱼油，或是亚麻仁油，这有助于降低坏胆固醇和多余的油脂。

再者，多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。绿色蔬菜富含叶酸，可以减少体内同胱胺酸的形成，对防止心脏病很有效。而蔬菜水果中的纤维，更是降低胆固醇的天然良药，且蔬菜的热量低，不会造成血管负担。各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，能够避免您血管内壁的阻塞。

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