美腿方法 荐6招塑造美腿的方法

你在担心夏季穿裙子的时候自己的腿不够美丽吗?想要自己像腿模一样拥有一双美丽的纤长的腿吗?我教你的方法就在下面了，赶快学习吧!如果你现在还不学习的话，你可能在么一个夏季都会感到很伤心的，不用羡慕别人，只要你的方法正确肯定变美腿的。

Pose one

背部挺直站立，两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直，膝盖弯曲，保持此状态5秒左右，然后恢复原始状态。重复动作5次。

Point

注意不要前倾。

Pose two

跪坐在地板上，两手在后支撑身体。然后单手支撑，另一只手作为辅助，两膝不要离开地面，慢慢将身体倒下，呈仰卧状态。厉害的mm可以尝试单脚哦!

Point

膝盖感到疼痛的情况下不要勉强。

YOGA advice——呼吸

瑜伽练习过程中，一个很重要的关键是呼吸。慢慢地深呼吸，调整我们的自律神经，可以使我们身心得到放松。一边收腹，一边慢慢将气息全部吐出，再用鼻子慢慢吸气。

03慢慢呼吸，伸展肌肉

Pose three

坐在地面上，像盘腿一样，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。