瘦腰的最快方法 5分钟就能让你拥有小蛮腰

1分钟腰部穴位按摩

针对腰部沉重

为了避免随月经期带来的腹部疼痛，可采取穴位按压和芳香疗法相结合的形式，促进血液循环。

双手叉腰，放在腰部偏下一点的骨盆处，用大拇指按摩。每个人僵硬的位置都不同，用手指寻找之后按图中箭头方向进行按摩

双手叉腰，将膝盖弯曲约90度角，向正前方弯曲提起大腿，做踏步的姿势

月经第5天左右

月经结束后，要使松缓了的骨盆恢复到原来的状态，就要多加调整练习。每个月月经之后必须要做哦!

超简单1

两腿交替1分钟开合

仰卧，左腿膝盖弯曲，用双手抱住膝盖，一边深呼吸，一边轻轻向外打开

 

慢慢把脚腕处向外打开，换气，换右侧做

超简单2

1分钟双膝开合练

有解毒作用的蔬菜 洋葱、白萝卜、橄榄菜、菠菜等在月经期间食用都对身体有好处。

预防贫血