如何瘦腰 3大瘦腰妙招

身体平衡力与身体曲线的形成密切相关。而身体平衡力的决定性因素又是体干的平衡力。也就是说，优秀的体干平衡力就等于完美的身体线条!尤其对瘦腰腹的效果更加明显，所以，不要犹豫了，赶快开始训练你的体干平衡力吧!

左膝碰触右肘

两腿打开同肩宽，站立，将左膝往内测抬起的同时，上半身往左扭转，用右肘碰触左膝。

下半身往右侧扭转，上半身往左扭转。

右膝碰触左肘

换边重复动作。将右膝抬起，碰触左肘。脸要保持朝向正面，有节奏地左右交替，重复10次/组*2 。

效果

锻炼了腹肌群，能够起到提高腹压、稳定腰椎的作用。同时能够将下垂的内脏往上提升恢复，紧致骨盆，消除小肚腩!

调整腹肌和背肌的平衡力，稳定体干

腹肌和背肌肌肉的平衡力一旦很弱，很容易造成驼背或腰椎突出。拒绝歪斜的体姿，为完美曲线努力!

基本姿势

四肢撑地，两手置于肩膀的正下方，两膝位于腰部的正下方，脚尖踮起。让背肌与地面平行。

让膝盖悬起