如何瘦腰 3大瘦腰妙招

快有效瘦腰法之一

转呼啦圈

转呼啦圈是一项很常见的运动，而要瘦腰就不能不转呼啦圈，因为转呼啦圈是一项持续性的运动，它可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，从而达到瘦腰的效果，小编提醒各位在选呼啦圈的时候，重量一定要适中，太轻或太重都不可以，每天转15分钟的呼啦圈，瘦腰肥效果很好。

快有效瘦腰法之二

饮食有规律

瘦腰，饮食也是一项问题，所以饮食一定要有规律。小编说的有规律是保证每天三餐必定吃，还要按时吃，吃的时候也有讲究，吃的时候吃少，5分或者7分好，而食物的选材，尽量不要高脂高肪类的食物，饭前喝一些清汤是好的。

快有效瘦腰法之三

多喝绿茶

绿茶的好处是有很所哦，除了美肤、抗癌，而且它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢，每天喝4杯绿茶，能有效的瘦把腰部多余的肉去掉哦。

快有效瘦腰法之四

弯身仰举

有空就做弯身运动，这运动简单易做。能很有效的瘦腰，首先仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。然后用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，但是要把双臂和肩膀贴在地板上。这样的姿势保持几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分，瘦腰快有效。

快有效瘦腰法之五

够脚趾头

够脚趾头也能瘦腰哦，做法是躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾头，手够到脚趾这个动作就完成了。然后恢复到开始的姿势。这个动作一定要慢慢做，这样就能充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。瘦腰很快很有效的。

总结：看过上面的方法，大家有没有种冲动呢，想回家试试呢，小蛮腰确实让很多MM着迷，水桶腰粗壮，笨实。穿什么衣服都不好，都希望拥有小蛮腰。那就坚持小编提供的达人瘦腰方法吧。希望各位想瘦腰的坚持锻炼做瘦腰运动，都能拥有小蛮腰。