午睡睡多长时间最合适 如何健康午睡
·挑选什么枕头睡觉有助颈椎病·九种睡觉方式身体易患疾病 ·睡梦中出汗是肾阳虚
夏季午睡的佳时间为30~60分钟。由于深睡可以恢复体力，浅睡有利于脑力。
故体力劳动者好是40~60分钟，脑力劳动者以30~40分钟为宜。如果睡眠时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，全身乏力。
二是优选睡眠环境
不要在喧闹的场所午睡，以免影响午睡的质量。
更不能在屋檐下、过道里或露天迎风午睡。
因为在入睡后体温会下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，这时如果受到风吹很容易受凉感冒或引发其它疾病。
三是讲究睡眠姿势
夏季午睡应当卧床而眠。许多人习惯伏案或靠在沙发上午睡，这些睡眠姿势不仅会压迫眼球，睡眠好养生。
使手腿麻木，某些肌肉仍然处于紧张状态而得不到充分的休息，还会造成吸入氧气不足，使头部血流减少而出现“脑贫血”。
四是不要饭后即睡
有些人为了抓紧时间，吃完午饭后便立即入睡，这非常不利于身体健康。
因为刚吃了饭，消化系统正处于工作状态，此时午睡将降低消化机能。所以，应当在饭后20分钟后再进行午睡。
结语：午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。养成每天午睡的习惯有助于人的身体健康哦!
