午睡睡多长时间最合适 如何健康午睡
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方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
方法3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
方法5：醒后轻度活动。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，喝水减肥。
不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。
千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。
