吃什么减肥 十五款减肥食谱吃出完美身材

十一、干明太鱼粥:

干明太鱼脯15克，大米60克，作料(葱花、盐、香油)

1、干明太鱼脯用水泡透然后撕成细丝。

2、锅中滴入香油，把大米和明太鱼脯放入锅中翻炒，倒水煮开。

3、粥煮开后，放入葱花，撒上盐入味。

十二、拌野菜:

野菜80克，作料(辣椒粉、蒜末、浓酱油、香油、芝麻盐)

1、去掉野根，然后在开水中焯一下。

2、在焯后的野菜中加入辣椒粉、蒜末、浓酱油、芝麻盐，搅拌后滴入香油再拌一次。

十三、泡菜汤:

泡菜30克，豆芽40克，作料(盐、蒜末、葱花)

1、泡菜心全部打开、切好。

2、泡菜入锅，加水，煮开后放入豆芽、葱花、蒜末，再次煮开后，放盐。

十四、鱼饼:

冷冻明太鱼50克，鸡蛋1个，面粉少许，作料(盐、胡椒粉、食用油)

1、用冻明太鱼做成鱼干，撒上盐及胡椒粉，使之入味。

2、入味后的明太鱼裹上面粉,减肥瘦身去掉腹部赘肉，放入鸡蛋液中蘸一下，在油锅中炸至黄色

十五、香菇饼:

生香菇4个，鸡蛋1个，面粉少许。作料(酱油、香油、胡椒粉)

1、香菇去柄，用流水洗净，加入酱油、香油、胡椒粉，使之入味。

2、入味的香菇按面粉、鸡蛋液顺序裹上外衣，在热锅中煎至黄色。

结语：油炸食品油脂比起其他营养成分更容易增肥，尤其裹上面粉或面包粉在油中炸的时候，会增加食物的油脂吸收，因此减肥时要尽可能远离油炸食品。方便面我们平时常吃的面条中容易长肉的就是方便面。如果用方便面做夜宵和零食吃，热量会转化为脂肪在体内堆积，形成赘肉。赶紧试试我为大家推荐的减肥食谱吧。