吃什么减肥 十五款减肥食谱吃出完美身材

六、烤面包:

吐司面包70克(2片)用烤箱或用锅烤面包，烤时锅内不放任何辅料。

半熟鸡蛋鸡蛋一个锅中注水，水开时熄火，放入鸡蛋，盖上锅盖，闷10分钟

七、卷心生菜沙拉:

卷心生菜50克，黄瓜20克，圣女果30克，作料(海带肉汤5杯、料酒2杯、酱油1杯半、醋2杯、盐及胡椒粉少许)

1、卷心生菜劈开，用流水洗净后，用手撕成适中大小。

2、黄瓜略去皮，切成圆形。

3、圣女果去蒂。

4、把整理好的蔬菜放入盛器，拌上作料。

八、牛肉萝卜汤:

牛肉10克，萝卜50克，作料(蒜末、葱花、酱油、浓酱油、盐、香油)

1、牛肉用浓酱油和香油搅拌。

2、萝卜切成片。

3、锅内滴上香油，将拌好的牛肉放入锅内翻炒一会儿，放入萝卜一起炒，然后倒入水，煮开。

4、煮开后，放入酱油和盐入味，然后放入蒜末和葱花。

九、烤青鱼:

青鱼50克，作料(盐、胡椒粉、姜汁)

1、青鱼除去内脏，洗净，用盐、胡椒粉、姜汁腌一会儿。

2、把青鱼放在烤架上烤，注意不要烤煳。

十、黄瓜拌凉粉:

凉粉80克，黄瓜20克，作料(蒜末、葱花、酱油、芝麻盐、香油)1、将凉粉切条，黄瓜洗净，切成细条。

2、作料放入碗中，调匀。

3、把凉粉和黄瓜条放在大碗内，放入作料搅拌后食用。