提臀方法 荐9“步”曲线身材的小秘诀

第七步

这时，一边吸气，一边将双腿紧紧闭拢，双手在前伸展，双手往后抬起，脚掌朝上。

第八步

回到第六步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

第九步

自己心里数一个节奏，或者默数呼吸，“1吸，一呼，一吸，一呼”，双手尽量往前伸直，双腿闭拢，同时一起往上，头部向上抬起，上半身后仰，双腿往上举起，保持5秒后在缓缓放下来，重复一次。

拥有美臀的方法

一、每坐一个小时就要站起来走走

上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽 又大啦。

对抗招数

每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，让臀部变得浑圆结实。

千万要记得起来动一动屁股哦。

二、控制饮食

少吃高热量食物