怎么减肚子 3招让你收腹肚腩

吸气，当右手臂滑动到右膝盖位置的时候，伸直左腿，并使之尽量高举向天空。。头部也尽量向上，这时形成一个弧形的身体，腹部受到极大压力。

step3

右手离开膝盖，向头部位置伸直右手臂，手肘位于耳朵位置。和缓地进行呼吸。

step4

上半身下降，放回地板。但是头部依然保持离地5厘米的高度，右手臂伸直，右手肘依然位于耳部。保持5秒。

花式体操收腹

step1

站立，双脚打开，比肩稍宽。挺胸收腹，向上高举两手臂，手臂向外侧，手掌相对。

step2

弯曲膝盖，身体向前倾。两手放下，交叉放在膝盖上，上半身挺直，收紧腹部。这时，膝盖与脚趾形成一条直线，这条直线与地板成90度角。

step3

向后踢右腿，左腿膝盖稍弯曲，两手臂向上张开，形成120度角。上半身向前倾，全身重量位于左脚。

step4

上半身挺直，两手在肩部水平张开，右腿放在身体一侧，膝盖弯曲并且朝向外面。稍稍提高右臀部。

超简单两招瘦腰减肚子方法