瘦腹运动 有趣的瘦腹秘籍
是不是每次看到那些纤细美腰的女子,你就心中羡慕呢?其实并不需要羡慕别人,因为你也可以做到的,小编可以带领你一起把肥肥的腹部轻松的瘦成小蛮腰。下面就跟着小编看看吧!
瘦腹运动
1. 两臂横向大幅度打开,吸气的同时将手臂举过头顶。
2. 手肘伸直,掌心相对合起。
3. 这时,手指弯曲,只留下食指竖起。
4. 一边吸气,一边纵向拉伸身体。
5. 吐气,右手牵引左手,慢慢地将身体往右侧倾倒。
6. 大幅度地拉伸侧腹下侧部位,慢慢地吸气,再慢慢地吐气。
7. 吸气的同时将身体恢复为直立状态。
8. 吸气,拉伸身体,然后吐气,用左手牵引右手,慢慢地将身体往左侧倾倒。
9. 感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。
10. 慢慢地吸气,将身体恢复直立状态。
怎么瘦肚子
第一天
1 仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手放在大腿根部。吸气,呼气时抬起头部及肩膀,用双手去触碰膝盖,在高点停留2-3秒。在这一点上,脚趾微微上翘,力量集中在腹部,下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。
2 仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手五指并拢向上延伸,脚趾微微上翘。吸气,吐气时手掌带动身体向左上方将头部及肩部抬离地面,停留2-3秒后慢慢放下,两侧各重复15次,一口气完成。