减肥方法 教你“化妆”减肥法
利用在洗手间补妆时、补擦口红的琐碎时间抬臀。
重心稍往前,单脚往后方伸直拉长,支撑脚的膝盖微弯。
单脚重覆各做10次,能有效刺激臀部肌肉。
动作前,要注意后面有没有人喔!
5、短时间腹肌减肥运动
敷脸时,做腹部运动很有效。『Body Conceptions』的健身总教练Mary?Rerin认为腹肌运动、斜腹肌运动、单脚,或是双脚交替的动作都很适合。
平躺,双脚抬高45度,并将双手交叠于头后。
感受身体的核心,然后上半身稍作起身,重覆100次左右,借此动作锻练腹肌。
6、使双臂变紧实
利用美白牙齿、自己在家染发的30分钟空档,试着手持重量锻炼一下手臂吧!
将双手平举于两侧,让双臂呈现如雕刻一般的线条。记得肩膀放松、挺胸、手肘不要弯曲。
7、指甲快干的运动
擦指甲往往需要花上一段时间。有一个动作不单能锻练腹肌,还能让指甲快干喔。