路边早餐到底有多脏

面对早餐隐患我们如何应对

1、 安全放心，出自自家厨房。推荐指数：★★★★★

让自己安心家人放心的食物来源就是自家厨房了。简单迅速的早餐组合是起床就把鸡蛋煮上，洗漱后开始煮快熟燕麦片3~5min后在锅内加入牛奶关火牛奶燕麦粥出炉，同时鸡蛋也煮熟了，在等待的时间洗一个可以直接吃的蔬菜和水果，早餐就搞定了。碎片时间制作，15min食用健康美味也是一种享受。

2、 不会做饭，选择卫生餐厅。推荐指数：★★★☆☆

若实在不愿自己开火，可以选择干净卫生有资质的餐厅享受自己的早餐。好是坐下来吃，若实在是时间赶不及了可以选择外带但仍不建议边走边吃，此时只好趁老板还没到公司在自己的座位上吃完早餐不要被发现。

3、 时间太赶，常备即食早餐。推荐指数：★★☆☆☆

即食谷物脆片、即食燕麦片、牛奶、即食火腿、可生吃的蔬菜水果等都是可常备的即食早餐，这些食物无视时间地点限制，在异常繁忙的都市早晨也可让你在家或公司充足能量。虽然即食的食物在营养方面总会有损失但吃总比不吃强。

4、 街边隐患，这样降低风险。推荐指数：★☆☆☆☆

实在是家中没有存粮又没有时间自制只能选择街边早餐时，买煎饼时不要薄脆;刷了酱就不要加榨菜;不选择含有动物性食物的早餐。尽量把风险降到低对自己的健康负责。

早餐很重要，不仅要吃，还要吃的健康吃得安心。