春天湿气重 三个保健指南教你轻松祛湿

春天一到，阴雨绵绵，春寒料峭。这个时候很多人会觉得病怏怏，没精神。如果你有这样的症状，那可能就说明你体内湿气较重。那么湿气重怎么办呢?今天小编给大家推荐三个保健指南，让你轻松去除体内湿气。一起来看看。

骨科专家指出，春天应该多晒太阳，上午10时到11时晒好。上午晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其应在这段时间多晒晒。此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，有效预防骨质疏松。

年轻职业族患颈椎病常见

连日阴雨、天寒，23岁的白领方小姐颈部疼痛厉害，就诊时她自诉，由于天冷常在烤火炉上抱着手提电脑上网，在办公椅上基本不动。经查被诊断为颈椎病。

以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现，现在不少年轻职业族常感颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字、颈腰活动少引起。

保健指南

春天气温不稳定， 如果常穿低领或无领衣衫，容易使寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此，邓博建议，初春好不要太早穿低领衣服，要注意护颈保暖。另外，生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多活动筋骨，多做保健调理，多晒太阳。此外，还需注意：

1.调整枕头与睡眠体位。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状好是元宝形。睡眠体位可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧。

2.纠正与改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时，要定期远望;调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

3.自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

4.佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。

多数人在春天感觉腰腿痛

78岁的曾奶奶，经历一个冬季，腰部活动本来就较少，再加上腰部肌肉松弛和萎缩，在春季突然受力便诱发了腰腿痛。

春季为多风季节，湿邪也重，是外感致痛因素，且有游走窜行的特点，疼痛不仅局限于腰腿部，还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。因此，应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度，有效预防腰痛的发生。