20140324饮食养生汇：王征美讲春天怎么穿衣服好

俗话说“春捂秋冻”，表明了穿衣服与健康息息相关。那么春天应该如何穿衣服才健康呢?有请专家王征美来为大家讲解这个问题，赶快看看这期的饮食养生汇节目吧!

该视频主要文字介绍：

春天怎么穿衣服才健康

春季天气变化无常，感冒咳嗽的人特别多，跟怎么穿衣有很大的关系，怎样才能在春季穿出健康呢?跟着小编一起来学习一下春季怎么穿衣吧!

◆衣着宜宽松

此外，春季着装衣裤不宜过紧。一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要包括：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。

◆莫忘“春捂”

严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

◆添减衣物

春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳。

怎么穿衣服可以穿出好身体

常换衣服益健康

衣服勤洗勤换是一种有益健康的习惯

衣服除了受到外部环境的污染外，人体本身也会对衣物造成污染。人体皮肤每平方厘米有1000多条汗腺，全身表皮分布几百万个汗孔，它开口于表皮细胞间隙中，从体内通过汗孔不断排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、盐分等废物，大约占汗水的20%，衣服上的"汗渍"就是这些废物留下的痕迹。紧挨在毛囊附近的皮脂腺，分泌着油腻状物质，人体每天约分泌20～40克皮脂，均匀地在全身表面形成薄薄一层，起着滋润、保温、护肤作用。但这些皮脂分泌物可和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里，若不及时清除，可使衣服逐渐被酸化而发黄。皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层，经常从表皮脱落下来，加之身上汗毛脱落，两者与皮脂、污垢，沾附于贴身的衣服上，使衣服变脏。

衣服被污染后，保温性、吸湿性、吸水性等性能均减弱，同时一些霉菌、化脓性细菌生长繁殖，从而导致皮肤病的发生。因此，必须经常换洗衣服。这样，不但可以使自己外表整洁，对自己的身体健康也十分有益。

春装应宽松保暖

春季着装，首先宜宽松，以适应春天阳气生长升发的需要;其次是保暖而且柔软，因为虽已是春季，但阴寒之气仍然比较强烈，穿暖衣以防御阴寒之气;后应做到衣物增减有序，因为春季阳生阴藏，天气逐渐变暖，合理的增减衣物就能够适应天气寒热的改变，少生病。因为春季寒暖交替无常，而很多疾病又是由于下肢受寒而生，过早的穿起裙装紧身裤，容易使得身体受寒生病，所以春季穿衣的关键是不要急于减掉衣物，即所谓的"春捂"。

夏装应隔热透气

夏季衣服重要的是隔热透气，穿着舒适，能有效地排汗利湿。例如白色丝绸织物，既能防止太阳光的辐射，又使穿者感到透气舒适，轻松柔和，的确是夏季着装不错的选择。夏季出门时应带顶遮阳帽，打遮阳伞，选择浅色的衣服和导热较慢的鞋袜。这就是所谓的"夏单"。

秋装不宜穿太多

秋天穿衣稍感凉爽，不太捂，这样能够加强神经系统的调节作用，提高机体的耐寒能力，增强人体的抵抗力。如果过早穿上太多的衣服，气温反复时也跟着反复增减衣服，这样容易引起感冒和其他身体不适感。所以秋季着装的关键是所谓的"秋冻"。

冬装应注意保温

冬天的天气寒冷干燥，这时穿衣重要的是保暖，以免寒邪伤人。颜色应较暗，以吸收热量。同时穿着还应舒适、肥瘦适中、方便灵活，所以讲"冬棉"。

冬天不要戴口罩御寒

口罩本是防范病菌及粉尘侵袭的工具，有些人在冬季怕着凉感冒，也拿它来御寒，一出门便戴上它。虽然口罩能够使人的口鼻感到温暖，却有着不小的弊端。

人的鼻腔内长有一层黏膜，上面有许多海绵状血管网，血液循环非常旺盛，随时都可以为吸进的冷空气加温，就像室内窗子底下装有暖气一样。鼻腔还是一个弯弯曲曲的管道，长有三个鼻甲，大大地增加了鼻黏膜的面积，再加上呼吸道其他器官如咽喉、气管、支气管的黏膜和黏膜下面同样分布着的许多细小的微血管，待空气经鼻腔进入肺里时已接近体温了。人体的这种生理功能，能通过寒冷的刺激而不断加强。如果经常戴口罩，减少了寒冷空气对人体的刺激，反而会使鼻黏膜对寒冷的适应能力下降。这样，反而更容易患病。

冬天要每天换袜子

为了使双足能够在夏天的时候"体面地出来见人"，国外一位专门的足部保健医生提倡在冬天要每天换袜子，以保持足部的清洁干燥。好是穿100%纯棉的袜子，并在袜子和鞋中使用足粉。当脚暴露在寒冷中应加强保护，泡脚时不要用过热的水。不要在热源附近烤脚。如果发现足部组织受损要立刻就医。

本期嘉宾介绍

王征美

男，主任医师，教授，医学硕士、首都医科大学康复系中医教研室教授、美国中国医学科学院客座教授、中医执业医师考试委员会委员;出身于医学世家，1982年毕业于北京中医药大学，曾在北京医科大学附属第三医院和中国中医科学院西苑医院深造，并于1987年取得医学硕士学位;从事中西医结合康复20余年，积累了丰富的临床经验，对中西医结合康复有独到的见解;曾先后赴美国、日本、欧洲及港澳等地参加学术研究及讲学;在国内外医学期刊发表文章近30篇;参与多部中西医结合康复论著和教材的编纂。

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