早晨3个习惯毁健康 你要小心了

你早晨起床后有过喝咖啡的习惯吗?或者就吃一点早餐的习惯?如果你有，你要小心，这些习惯可是会让你的健康受到损害的，下面小编告诉你为什么这些习惯会害健康，一起看看!

每一天未必都有好的开始，比如早晨堵车，出门下雨却没有带伞——有些事情不在你的控制范围内，有些却可以。避免下面这3个早晨常见的习惯，让新的一天顺利展开。

太早喝咖啡

咖啡不是什么时候都能喝的吗?答案是否定的。早晨醒来的时候，人体的能量水平自然上升，所以喝咖啡可能导致额外的能量激增，导致你神经紧张。早上喝咖啡的佳时机是睡醒一个小时之后，因为这时你的能量水平开始下降，一杯咖啡可以让你的精力维持到中午时分。

早餐吃太少

早晨时间紧迫，容易忽略早餐量。用一杯水果酸奶当早餐，量不足，营养不充分，会让你在11点之前就肚饿心慌。正常的早餐应该包含15克蛋白质，2.5克纤维，复合碳水化合物和一些健康脂肪，热量应当不低于450卡路里。

迫不及待查看电子邮箱

早晨第一件事情就是查收电子邮件，虽然可以看作敬业的表现，但是这个举动会让你一整天都承受着压力。不要过早把自己抛入紧张节奏的深渊，而是要做一些让你平静的事情：锻炼，喝茶，和室友聊天等。这些漫不经心的事情，反而会让你的身心充分准备，提高之后的工作效率，激发你更多创意和灵感。一天的精神，不应该一开始就被Email收件箱锁住!