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减肥方法小妙招 教你怎么吃最减肥

一周七天减肥食谱:第三天

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐:蔬菜火锅

减肥状元:小麦胚芽

小麦胚芽里的维生素E很丰富,有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的作用,无论是作为瘦身餐还是平时的佐食,都是相当不错的健康餐,可谓营养和美味兼得哦。

配套快速减肥运动:在平地上慢跑20-30分钟,坚持灵活性训练,慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练,再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。

一周七天减肥食谱:第四天

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

减肥状元:黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

配套快速减肥运动:转换锻炼内容,如游泳等,加强灵活性训练。

一周七天减肥食谱:第五天

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

减肥状元:黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

配套快速减肥运动:转换锻炼内容,如游泳等,加强灵活性训练。

一周七天减肥食谱:第六天

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

减肥状元:河粉

河粉系米粉制成,热量比较少,适当食用有瘦身功效。

配套快速减肥运动:转换锻炼内容,比如去游泳或骑自行车,加强PHA训练。

一周七天减肥食谱:第七天

早餐:海鲜粥、番石榴

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

减肥状元:西红柿

西红柿热量很低,它含有丰富的水分和膳食纤维,不仅让人容易有饱腹感,还可以促进排出代谢废物。

配套快速减肥运动:告别反弹,紧实舒缓运动,双肘着地,掌心向上,脚尖踮起,维持这个动作1分钟。双腿分开与肩同宽,慢慢降低身体,姿势像是坐在椅子上,保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上,再向右移动伸直。重复动作1~2分钟。

结语:今天小编带大家了解了一些减肥的方法,并且制定了一个详细的减肥食谱,感兴趣的朋友们可以试一下。其实,减肥并不只是说说而已,重要的是贵在坚持。希望需要减肥的朋友的能够合理的,健康的减肥。

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