24小时抗衰老计划 锁住年龄永远18岁

中午12:00散步 强健肌肉

吃午饭前，到外面快步走走。适当活动，也可以防止骨质疏松。

下午3:00黄芪泡水，给细胞“充电”

研究表明：黄芪化合物可影响细胞端粒长度，建议每天用1200毫克黄芪泡水服用。

下午6:00晚餐吃点鱼 ，大脑更健康

每周两次，晚餐吃些高营养的鱼，鱼的某脂肪酸有助于提高记忆力。此外，减少腊肉、香肠等加工肉类的摄入，这些食物含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐。

晚上8:00有夫妻行为，寿命更长

有规律的夫妻生活可增加寿命。中国性学会常务理事、中国协和医科大学华杏娥教授说：“夫妻生活不仅是人的生活需要，且有益于人的健康长寿。如维持的好，可延续终身。”

晚上10:00早睡 调整生物钟

延长生命重要的是保证充足的睡眠。每天至少睡7小时。佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，此时褪黑激素达到高水平，因此不要打破身体的自然循环，去睡觉!这就是一天24小时的完整计划。

延缓衰老只需谨记：真正起作用的都是一些小事，恰当地做，每天坚持。年轻不只是时间的流失，它更是一种心态。如果你认为自己年轻，心态年轻，你就会年轻。