4大减肥招20分钟消肿甩肉 怎样减肥最快最有效

怎样减肥快有效 不花钱减肥秘籍

每个MM都会奢望自己变成凯特·摩斯那样的模特衣架，但无论在哪个年龄段，MM的心愿都是不变的：想要苗条的身材!但是想要长期维持苗条的身材肯定要花很多钱，这几乎是所有MM们的初的想法，小编可以肯定的告诉你，不需要花钱去各种减肥中心，也不需要花钱购买减肥药，而且还可以快速见到效果哦。简单不花钱减肥快秘籍是运动减肥，通过运动燃烧身体脂肪来达到减重的目的。

跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈

每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

晨操

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

总结：水肿、赘肉一向都是女人的美丽敌人，女人一旦出现这些情况，会让你失去魅力。如果你想魅力还在，赶快减肥，照着小编说的方法去做，减掉身上多余的那些脂肪，变身大美女!