三大瘦身攻略彻底减掉游泳圈 怎样减小腹

    腹部的赘肉是让众多美眉很头疼的问题每天带着个游泳圈，漂亮的衣服不敢穿，坐下还要吸着气。亲们，今天就让小编来告诉大家如何轻松减掉腹部赘肉，三大瘦腹攻略，游泳圈不见啦!

一、了解肚腩形成的5个原因

1、运动不足、饮食过度：脂肪积聚

久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人明显的生活习惯。这种“现代”习惯也直接导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。需要特别注意的是，喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更容易将未能消化的食物转化成体内废物。

2、水分循环低下：水肿、寒症

长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。此外，长时间坐着也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步使得血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。

3、弓背习惯：骨盆歪斜

坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。

4、自主神经系统紊乱：压力过大

专家表示，压力可谓是形成小肚腩的隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。值得一提的是，造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦!此外，不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环，终导致小肚腩越来越明显。

再有就是压力之下人们往往通过暴饮暴食来减轻压力，俗话说胃是心的朋友，当心产生破洞或裂痕时胃就会想要吃下大量食物使自己膨胀，继而填补心的缺失，所以暴饮暴食容易导致肥胖的发生，或者说在当今社会这也是压力下导致肥胖主要的一个原因

5、排毒不畅：便秘问题

对于现代人来说，便秘也是一个频频出现的问题，专家表示，造成便秘多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力，需要注意的是，这将是一个恶性循环呢!