三大瘦身攻略彻底减掉游泳圈 怎样减小腹

6、不要食用油炸食品，饭后进行5分钟的步行

通常瘦身时要求避免食用油炸食物是理所当然的，同样要想塑造扁平的小腹也不请要摄取油炸食物。油腻的食物不易消化，会导致肠胃的膨胀感。

如果你想顺利的拉上自己喜爱衣服的拉链的话，至少这四天都不要吃油炸食品，饭后进行少5分钟的轻微步行，帮助肠胃消化。

7、减少碳水化合物的摄取

我们的肌肉里储存着紧急用的糖原，1g里含有约3g的水分。但是，我们不需要剧烈运动或是跑马拉松，没有必要储存这么多的能量。因此大家努力减少碳水化合物(面包，米饭，面类，谷物等)的摄取，可以燃烧掉多余的储存能量和水分，才可以塑造扁平的腹部哦!实在很想吃的情况下可以食用少量的糙米和全粒粉。慢慢咀嚼着也会很享受吧

三、减肚腩动作

健康减肥离不开运动。

方法一 自然站立双手交叉

自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很简单。

方法二 睡前按一定节奏呼吸

养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50下左右，每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

方法三 沐浴时加入适量精油

沐浴时，选用一些精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来，从而加快新陈代谢，达到收小腹的目的。

结语：三大攻略你学会了吗?还在为你小腹的赘肉发愁吗?赶紧试试小编为你推荐的瘦腹攻略吧，跟游泳圈说再见。