刮痧减肥小妙招 刮痧瘦腿法

刮痧减肥的准备工作

工具：能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板

刮痧板 从材质上来说，根据中国传统医学的研究，犀牛角或是牛角好，玉、石次之、瓷片亦好，还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。

从形状上来说，好是方形的，但四角必须圆滑，不能是锐利的。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松，同时方便施展不同的手法。作为保健使用，刮痧板厚度适中，不宜太薄。

刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)

刮痧瘦腿方法：

先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于自然放松的状态，然后用刮痧板从膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

2、力度：一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)

3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

刮痧减肥的重点穴位：

足三里、血海穴、伏兔穴、三阴交、风市穴、膝眼穴、百里穴、阳陵泉、委中穴、承山穴、环跳穴、梁丘穴、承扶穴、悬钟穴等。

刮痧减肥要注意的小细节：