运动减肥食谱 最健康营养的减肥方式

二、自制消脂减肥茶

1、黑枣山楂茶

材料：黑枣100克、山楂5颗、玫瑰花、荷叶粉、决明子、柠檬各适量。

制作方法：

1、将黑枣、玫瑰花、山楂、荷叶粉、决明子都放进冷水中，放在炉火上烧开15分钟左右。

2、然后把切片后的柠檬放进去，1分钟熄火即可饮用。

提 示：玫瑰虽可祛脂，但也不要一次弄太多太浓，不然会引起腹痛，甚至水泻。以上是1天的用量，如果要多煮几天的用量，材料就要加倍了。可放在冰箱里，取出后 冷饮，只喝水，不吃渣。用量不要太精准，大概就可以了，等到瘦得差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝1～2次就可以了，肠胃适应后可当茶喝。

2、参叶茶

材料：人参叶(干品)、绿茶各适量。

制法：

1、将人参叶、绿茶晒干或烘干，共研成细末，一分为二装入绵纸袋中，封口挂线备用。

2、每次取1袋，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即可饮用，一般每袋可连续冲泡3～5次，代茶频饮，当日饮完。

提示：不宜与黎芦同用。

3、大黄蜂蜜茶

材料：大黄2克、蜂蜜20克。

制法：

1、将大黄洗净，晒干或烘干，研成极细末备用。

2、每次取1克，倒入大杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，对入10克蜂蜜，拌和均匀可频频饮用，可连续冲泡3～5次，当日饮完。

4、洋参枸杞红枣茶

材料：洋参 2钱 黄耆 2钱 枸杞 2钱 红枣 5粒。

制作方法：药料放入瓷杯中，加清水八分满，加杯盖，放入电锅蒸透(外锅1杯水)，焖15分钟后，倒出来当茶饮。药材可蒸2次。

5、参须麦冬百合珠贝茶

材料：参须2钱、麦冬2钱、百合2钱、珠贝2钱、桂圆1钱

制作方法：药材放入瓷杯中，加清水至八分满，盖上杯盖，放入电锅蒸透(外锅1杯水)，再焖15分钟后，当茶饮。药材可蒸2次。