减肥瑜伽 教你五个简单的瑜伽姿势

塑形瑜伽五：猫式

1.跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，后将头部往下低。

2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。

瑜伽瘦身的修炼要点

练瑜伽先开始好在专业人士的指导下进行，要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外，修炼的时间也是很有讲究的，早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。

应该注意的问题

1、练习瑜伽以定有良好的室内环境，一定要保持相对安静，空气要流通。

2、做瑜伽可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子好，然后穿着睡衣或瑜伽服，光着脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照老师的动作完成，你记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，可以随心所欲，但是要保持呼吸的平稳和心态的平和。