正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式

如果常常胃酸返流：

侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症。仰卧会导致胃酸返流，因为头部相对于胃部没有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处。

睡眠专家说，另一种解决方案是用枕头抬高头部，或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸。在缓解胃酸返流方面，左侧卧位比右侧卧位更有效，但专家称相关证据尚不充分。

如果你腰背疼痛：

好是仰卧，保持自然姿势，让脊椎处于站立时的对齐状态。

如果你肩部疼痛：

要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势。用一个小枕头支撑疼痛的肩膀。如果你喜欢用另一侧来侧卧，那就抱住一个枕头。

孕妇的正确睡姿

人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲，事情就不那么简单了。

1、仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

2、俯卧位，正常人也很少会采用。让孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，既不现实，也不可能的。

3、侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、那么，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

结语：拥有一个健康正确的睡姿对我们的日常养生保健是非常重要的。有些不正确的睡姿可能会导致你起床后出现腰疼背痛的情况，严重的可导致你整夜失眠，所以大家在平时一定要保持并养成好的睡眠姿势。