20140423山东卫视养生：孙忠伟讲预防糖尿病

随着人们生活水平的不断提高，糖尿病已然成为了社会常见病，所以及时的预防和防治工作是尤为的重要，下面就让我们听听糖尿病专家孙忠伟是怎么介绍预防糖尿病的吧!

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

孙忠伟

国家功能性糖类公共试验室食品营养研究室主任、中国农业大家食品科学与营养博士，多年来致力于功能糖的研究与应用于在国内外核心期刊上发表论文十余篇曾在国际食品与营养研究领域的学术期刊《FOOD CHEMISTRY》和《CARBOHYDRATE POLYMERS》和《CURRENT BIOTNFORMATICS》上发表专业论文数篇。

预防糖尿病

1.脑力、体力活动平衡

人体处在运动的状态下对葡萄糖的代谢作用是非常活跃的。

还可以改善胰岛素受体的功能，降低血糖。许多糖尿病的患者有着很大的精神压力，就像长期从事高度紧张的工作，思想比较压抑，或是受到精神打击等等。

2.运动

糖尿病患者要加强身体锻炼，要保持一定运动量。控制饮食再加上锻炼，体重就不会过胖。我们大家都知道，肥胖是造成糖尿病的因素，不肥胖患上糖尿病的机会就会减少哦。

3.饮食

对于糖友来讲，饮食方面是应该特别注意，特别是高热量副食一定要少吃。有时吃也能吃出麻烦来，要适当的吃，科学的吃，有道理的吃，但是绝对不能乱吃。

4.注意生活节奏，保持愉快心情

人体各个组织器官活动都有生理的规律性，如果不按时休息，工作强度、时间安排不顺应人体生物钟，是很容易导致器官功能紊乱的。所以糖友平时要注意保持愉悦心情，学会自己减压，有利于器官代谢、功能调节，改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。

5.心态

心态的调节工作，糖友要保持良好的心态，这对于糖尿病的预防很重要，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素的抵抗，促使糖尿病的发生。

糖尿病人吃什么好?

五谷杂粮

糖尿病人不宜将米饭作为主食，要多吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂;

豆类及豆制品

豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。

有降血糖效果的果蔬

苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等都是可以降低血糖的果蔬，是糖尿病人理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

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