20151027山东卫视养生：陶凯讲咳嗽应该吃什么

咳嗽是我们许多人经常会出现的现象，偶尔的咳嗽是非常的正常的，但是长期不停地咳嗽就要引起重视了。那么咳嗽究竟应该吃什么呢?那就让我们一起随山东卫视养生栏目陶凯专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

咳嗽应该吃什么

1、维生素A或胡萝卜素

经常出现咳嗽现象的人，日常生活中应该多吃一点含有维生素A或胡萝卜素的食物，对于缓解咳嗽效果不错。

两者皆具有强化免疫系统功能，并能保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽的症状。

食材

胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

2、B族维生素

咳嗽的人群要补充B族维生素。B族维生素能够很好的提高我们人体的免疫力，阻挡异物入侵呼吸道。

食材

以糙米类及全谷类面包含量较丰富;肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。

3、维生素C

兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能，并能缩短感冒引起的咳嗽病程。

食材

甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜;柠檬、番石榴、柑橘类等水果。

4、维生素E

虽说维生素E，对于我们而言了解是比较的少的，但是维生素E对于治疗病毒带来的咳嗽是非常的有效的。

维生素E能够帮助我们改善自身的健康状况，帮助预防呼吸道疾病，对抗多种呼吸系统疾病，是咳嗽人群应该多多补充的元素。

食材

莴苣、菠菜等深绿色蔬菜;大豆、花生等豆类;小麦、糙米、等谷类;小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。

5、生物类黄酮素

此类营养素与维生素C协同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速将体内异物排出，缩短咳嗽病程。

食材

花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。

6、锌

具有抗病毒感染的特性，当病毒不易入侵人体时，咳嗽的报警器也不容易被触动。

食材

以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎、生蚝含量较高。

本期嘉宾介绍

陶凯

男，山东中医药大学附属医院，肺病科主任医师，教授。

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