20140418饮食养生汇：周文静讲说梦话的原因

睡觉说梦话相信这种现象对大家来说并不陌生，但是睡觉说梦话的原因有哪些呢?睡觉说梦话它是病吗?下面就让我们看看今天的专家给大家做详细的介绍吧。

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该视频主要文字介绍：

说梦话的原因

周文静专家介绍，晚上睡觉的时候经常会说梦话，这种现象是说明了你的神经系统处于高度兴奋的状态

很有可能是因为白天精神国语紧张、或者是过度疲劳，还有可能是吃得太饱、或压力过大等因素引起的。

另外，晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，必须要注意加以调整。

临床表现

说梦话不知应否算是一种病态，据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。身体状况是有口气、喉干舌燥，清热后情况便会好转。

本期嘉宾介绍

周文静

周文静，男，神经外科五病区(癫痫中心)主任。1994年起即从事神经外科的临床医疗工作。1997年开始重点研究立体定向和功能神经外科疾病，特别是对癫痫病的诊治，多年来积累了几千例患者的临床诊断治疗经验。在国家级杂志发表学术论文十余篇，参加编写专著《手术学全集：神经外科卷》(第二)、《放射治疗学新技术展》《神经核医学》、《癫痫外科学》等。近年来重点开展伽玛刀治疗癫痫、外科手术(包括病灶切除、颞叶海马切除、半球切除等)治疗癫痫，积累了丰富的经验。

睡眠不好如何调理

1.坚持规律的作息时间

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间好控制在1小时左右，且好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

2.养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

3.适时的锻炼助于睡眠

锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

4.睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

5.好环境，好睡眠

有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，好保持光线很弱，夜间好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

6.“睡美人”有个好睡姿

睡姿也重要?别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。以上便是我的方法和建议，希望对您有用。