五一长假 保健康必知6原则7箴言

紧张工作讲究饮食营养

“五一”小长假是普通工人、白领们期待的节目，但一些行业的人，如服务行业或交通业的从事者来说，这种特殊的日子仍然要在第一张。此时饮食就更不能忽视，一定要注意劳逸结合，保护身体健康。

专家建议，应注意自己的饮食结构。“食疗是好的进补方法，上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。”加班族可以多喝苹果生鱼汤、枸杞猪肝汤、洋参猪血豆芽汤等补充营养，另外可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，以维持正常的视觉。好不要熬夜，如果节假日的工作任务不急的话，可以合理分配一下休息时间，适度腾出时间休息，“紧绷的弦也要有放松的时候。”

除了做到以上假日注意事项外，整个五一放假期中您还需要

1、 随时关注天气预报，根据气候的变化增减衣服，预防感冒。

2、 节日车多人多，开车请遵守交通规则，一定系好安全带，避免酒后驾车。

3、 注意饮食卫生，不要去街边的小摊进食。

如果注意到以上这些方面，相信您在轻松度假的同时，既保证了自己的身体健康，也有了轻松惬意的好心情。

箴言1：减小碗碟的尺寸

我们的眼睛看到更多，就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一个实验吧。拿出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁，结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。

箴言2：在餐厅足智多谋

当你在餐厅里的时候，由于灯光和气氛的关系，你点食物的时候很可能是点大份的。但是，其实小份食物就可以满足你的胃了。你可以邀请朋友一起分享食物，或者是要服务生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不会坏掉。